健康

【ダイエット】なわとびの消費カロリーが半端ないのでおすすめ

こんにちは!こましお(machiii0303)です(^^)/

ダイエット中の人
ダイエット中の人
運動してダイエットしたいけど
短い時間で効果のあるダイエットってなにかな?
走るのはツラいし…なわとびとかどうなんだろ?

こんな疑問にお答えします。

この記事の内容

✔【ダイエット】なわとびの消費カロリーが半端ないのでおすすめ
✔私が3週間実践しました!痩せてきたし体が軽い
✔今までいろいろやったけど、なわとび結構良さそう

それでは、さっそく見ていきましょう(‘◇’)ゞ

【ダイエット】なわとびの消費カロリーが半端ないのでおすすめ

なわとびって子供の頃以来やってないな…
って方が多いと思うんですが
大人になってからやると
えげつないほどツライです。

それもそのはずで、消費カロリーは
なんとランニング以上!

ただ跳ぶだけで、ランニングやウォーキングの
1.3~2倍カロリー消費するらしいです。

久しぶりにやるとわかるんですが
マジでツライ(笑)

子供の頃ってこんな辛いこと
サラッとやってたのか!
ってびっくりするんですが
多分体の重さとかが
当時とは全然違うんだと思いますw

ウォーキングはツラくないけど
1万歩とか歩かないとイマイチ
カロリー消費できないし
ランニングはもっとキツイですよね。

そう思うと、短時間で大きくカロリー消費
できるなわとびはめっちゃおすすめです(^^)v

私が3週間実践しました!痩せてきたし体が軽い


実際、わたしも3週間くらいなわとびを
やってみました。
毎日ではなく週に3~4かいという
ゆるゆるペースでやっています。

筋肉痛がやばい

とりあえず筋肉痛が
やばいですね(笑)

始めたばかりの頃は筋肉痛が
結構やばくて、自分の筋力低下に
驚きました。

あと、跳ぶの自体も下手になってたので
感覚を取り戻すまでに時間がかかりました(笑)

実際に出たなわとびの効果

なわとびをやってみて実際に
体にいろんな変化が出てきました!
毎日やってるわけでもないし
短期間で効果が出たので
びっくりです。

体重が減った

体重は1キロくらい減りました!
たかが1キロなんですがいろいろ
ダイエットをやってきては
リバウンドしてた私なので
ちょっとびっくりしてます!

体脂肪率が減った

体脂肪率が2%くらい減りました。
これも今まで毎日体重をはかっていた中で
なかなかない変化だったので
びっくりしてます。

やっぱりなわとびって結構効果がある
ものなんですね(*^^*)

体が軽くなった

これは体重的な意味ではなくて
体感的に体が軽くなったということです。

階段ツラ…とか思うことが毎日だったのですが
なわとびを始めてから体の動きが
よくなったように感じます。

なわとびをすると運動神経が
良くなるそうなんですよね。
(元陸上部の夫による)

本当かは不明なんですが
私自体は学年でぶっちぎり1位の
運動音痴だったので
この言葉には希望を持ってます(笑)

運動神経をよくすることとかって
難しいと思うんですが
普段からなわとびしておくことによって
瞬発力とかを鍛えておけば
運動神経が悪くてもいろいろ
カバーできる的な意味だと
思うんですよね。

人間は20歳過ぎたら老化が始まるそうなので
なんらかの対策をしておかないと
普通に退化していくので
こうやってなわとびとかで
普段から体を鍛えたりするのは
健康のためにすごく大事なことだなあと
実感してます。

体がどことなく締まった気がする

実際にはかったりしたわけではないので
あくまで目視ですが
なんとなく締まった気がします。

お腹とか特にですね。

これから続けていけばもっといろんな
ところがシェイプアップされるのかしら(^^)

と、今から楽しみです(笑)

今までいろいろやったけど、なわとび結構良さそう


今まで数々のダイエットに挑戦してきたのですが
その中でもなわとびはカンタンだし気軽に出来て
効果も高く、めっちゃ優秀だと思います。

カービィダンスとか、YouTubeのダンスエクササイズ動画を
半年くらい続けたりもしましたが
そのときより3週間の縄跳びの方が
高い効果が出てますね。

二重跳びの練習とかすると本当にえげつなくて
30分とかやると汗だらだらです。

10分やるだけでも結構汗が出てきます。

あんまり代謝が良い方ではないのですが
こんな感じなので、なわとびって
結構効果あるんだなあ!とひしひし
感じてます。

ダイエットのためにやってるので
やっぱりなんも効果ないと切ないですよね。

効果あるのかな、ないのかな?
ってかんじだとそのうちやめますよね。

でも、みるみる効果が出ると
楽しくなって続けられるので
そういう意味でもなわとび、おすすめです(^^)v

ただ、膝が痛くなったり、筋肉痛が
やばかったりするので無理せずやることも
大事だと思います。

効果が高いからこそ毎日やると
疲れすぎちゃうので週に何回にするとか
無理しないで自分のペースで
続けることが大事かなって思いますね。

自分の成長が楽しい

大人になってこんなことあるのか!
って思ったんですが、小学生の頃とか
二重跳びどころか、あやとびとか
交差跳びにも無縁だった私。

そんな私がなわとびを続けていくうちに
あやとびが出来て、交差跳びも出来るように
なり、ついには二重跳びも出来るように!

しかも二重跳びは4回跳べるようになりました(笑)
とりあえず10回目指して頑張ります。

子供でも大人でも、できなかったことが
出来るようになるっていうのは嬉しいこと
なんだなって実感しています。

二重跳びが飛べるなんて大したことじゃないんですが
それでも出来るようになるとなんか自分に
自信が持てるようになる気がしています。

そして毎日じゃなくても
週に何回かちゃんと運動できてる
自分も偉いなって思えるし
すごくいいと思うんですよね。

カンタンに出来るし気軽に始められるし
効果も高いし、なぜか自己肯定感も
あがるので、

運動してダイエットしようかなって方には
なわとび、すごくおすすめです(^^)v

100均でなわとび買ってきて
今日からでもぜひ始めてみてください!(^^)!

今回は以上となります☆

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